投資信託が含み損になった時の対処法｜焦らず続けるためのやさしいガイド - お金のノート

投資信託を積み立てていると、
ある日ふと画面を見て「マイナスになってる…」と驚くことがあります。

含み損になると不安になりますが、
結論からいえば 含み損は“普通のこと” であり、
正しい対処法を知っていれば怖がる必要はありません。

この記事では、初心者が損を拡大させないための
やさしい対処法をまとめています。

含み損は“悪いこと”ではない

投資信託は、株式・債券などの値動きによって価格が上下します。

そのため、

相場が悪い時期
世界情勢の変化
金利上昇
景気の停滞

こうした要因で短期的にマイナスになるのはごく普通のこと。

むしろ 含み損を経験したことがない人はいません。

含み損になった時の正しい対処法

① まずは“何もしない”ことが最大の対策

含み損を見ると売りたくなる気持ちは自然ですが、
短期の下落で売ってしまうと 損失が確定 してしまいます。

投資信託は短期で見ると上下しますが、
長期で見ると回復しやすい性質があります。

焦って動かないことが一番の対策です。

② 積立を続ける（むしろチャンス）

下がっている時期は、
同じ金額で 多くの口数が買える“お買い得”のタイミング です。

積立投資（ドルコスト平均法）は
高いときも安いときも同じ金額で買うため、
「安いときにたくさん買える」ことで将来のリターンが安定してきます。

含み損はむしろ 積立の追い風 と考えてOKです。

③ 損失の原因を“相場全体”で見る

含み損の原因が以下であれば、気にしなくて大丈夫です。

世界株の調整
金利上昇での一時的下落
景気不安
為替の影響
一時的な市場の波

特定の商品が悪いのではなく、
市場全体の動きなら時間が経てば戻る可能性は高いです。

④ インデックスファンドなら回復力が強い

特に以下の投信は、
過去に何度も暴落を乗り越えて上昇してきました。

S&P500
全世界株式（オルカン）
全米株式（VTI）

リーマンショック
コロナショック
ITバブル崩壊

歴史上の大きな下落でも、
長期で見ればしっかり回復しています。

信頼できる投信なら、過去のデータから見ても
“慌てる必要なし” です。

⑤ 積立額は無理のない範囲に調整してOK

不安で気持ちが落ち着かない場合は、
積立を止めるのではなく 金額を一時的に下げる のが最適です。

例

1万円 → 5,000円
3万円 → 1万円
5,000円 → 1,000円

積立を完全に止めてしまうと、
「安いときに買えない」デメリットも出てしまいます。

ムリをせず、小さく続けることが大事です。

含み損になった時に“やってはいけない行動”

① 感情的に売ってしまうこと

含み損の最大の落とし穴は、
「不安で売ってしまう」こと。

下がったタイミングで売る＝損失が確定
→ その後の回復に乗れない
→ 結果的にもっと損することもある

焦りは禁物です。

② SNSや掲示板の情報に惑わされる

「暴落が来る」「終わった」「逃げろ」
こうした言葉は、不安を煽るだけで根拠が弱いことがほとんど。

投資判断は 自分のルール に基づくことが大切です。

③ テーマ型や高コストの投信に乗り換える

含み損で不安になり、
「これから伸びそうなテーマ型」に走るのはNG。

手数料が高く、長期では市場平均に負けやすいです。

“やっぱり王道に戻るべきだった…”
と後悔する人が多いパターンです。

含み損は長期投資の“通過点”

投資信託は長期で資産形成するための商品です。

含み損は誰もが必ず経験しますが、
それは 成長への途中経過 にすぎません。

長期
分散
積立
低コスト

この基本を守っていれば、
含み損はそこまで怖くありません。

まとめ：含み損は焦らず、積立を続ければOK

含み損になったときは、

何もしない
積立を続ける
相場全体を見て判断する
無理なら積立額を下げる
感情的に売らない

この5つだけ覚えておけば十分です。

投資信託は短期で判断すると失敗しやすいですが、
長期で続ければ結果は大きく変わります。

焦らず、ゆっくり続けていきましょう。